Slik gjør du skituren til en effektiv treningsøkt

Dette er skiekspertens tre nøkkeløkter for å finne formen i skiløypa.

TRE GANGER I UKEN: Kjetil Monkvik (53) terper på teknikk når han trener i rolig tempo. I tillegg til skiturene, legger han også inn styrketrening.  Foto: Morten Antonsen

sprek

Det er en av de dagene hvor man bare har lyst til å gå mil etter mil i nypreparerte langrennsspor. Sola skinner mellom grantrærne, og gradestokken viser syv kalde minusgrader. Opp en slak bakke kommer Kjetil Monkvik i fint driv.