Trappetrening blir stadig mer populært. Her er seks effektive økter.

Trapper kan brukes som både styrke- og kondisjonstrening. Men det er viktig å ikke starte for hardt.

TRAPPETRENING: Inger-Marie Lie (30) og Bjørg-Marit Valland (33) startet økten med løping og avsluttet i tribunen på Fana stadion i Bergen. – Å løpe i trappene en hel time blir for tøft, så vi kombinerer det ofte med en løpeøkt først, sier Lie.  Foto: Bård Bøe

sprek

Selv om klokken har passert syv på kvelden, gir vårsolen en lun varme. På tartandekket trener noe spredte løpere. I et hjørne hopper en liten gruppe friidrettsutøvere rolig over hekker. I tribunesvingen er det tre grupper som løper, hopper og hinker opp betongstegene, med god avstand til hverandre.